Unser Jukuren Training, bzw. die Idee, wurde von Erwin an mich herangetragen. Erwin steht mit einigen von euch dazu in Kontakt dazu und hat mich während der Diskussion auch immer schön runtergekocht was die Trainingsinhalte betrifft. Herausgekommen ist das unten angefügte Konzept mit dem wir Ende des Monats, Erwin wird sich dazu noch melden, beginnen wollen.

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Jukuren Trainingskonzept

„Die alten Häsinnen und Hasen“
Ab 50 Jahre, Wiedereinsteiger/innen
Auf körperliche Problemchen oder Probleme wird dediziert Rücksicht genommen.

Trainer: Frank Erwin
Trainingszeiten: Immer Montags 20:00 bis ca. 21:15 Uhr. Kleine oder große Halle. Beginn: 28.10.2024
Auf Wunsch und nach Abstimmung können weitere Trainingseinheiten angeboten werden.

Trainingsinhalte:

Leichtes Aufwärmen -5%-:
Scope liegt auf Gelenkaktivierung und etwas stretchen.
Kihon -40%-:
Betonung auf grundsätzliche Bewegungsabläufe des Karate, Stände können höher sein sofern Stabilität vorhanden ist, Jodan Tritte werden nicht gefordert. Kombinationen zur Stärkung der Flexibilität. Grundsätzlich liegt der Schwerpunkt auf der Erlangung des Verständnisses der jeweiligen Bewegungen, nicht darauf völlig ausgepowert zu werden.
Kata -10%-: (nur wenn gewünscht)
Die Betonung liegt zunächst auf den Heian Katas. Eine der Sentei Katas (Bassai Dai, Jion, Enpi, Hangetsu, Kanku Dai) wird in Abstimmung mit der Gruppe auch wiederholt trainiert, erst wenn diese gefestigt ist wird die nächste angefangen. Höhere Katas sind zur Zeit kein Trainingsinhalt, für diese Katas stehen das normale Training Mittwochs und Freitags zur Verfügung. Unter anderem deshalb wird Kata nur einen kleinen Teil des Jukuren Trainings ausmachen.
Kumite -40%-:
Schwerpunkt wird Kihon und Jyu Ippon Kumite sein. Freikampf -Randori- wird vorerst ausgespart.
Bei allen Kumiteformen wird Wert auf Flexibilität und Praktikabilität gelegt. Exotische Techniken (Ushiro Mawashi Geri etc.) sind kein Bestandteil des Jukuren Kumites. Pratzen sowie andere Hilfsmittel werden nach Bedarf und Abstimmung in der Gruppe eingesetzt.
Krafttraining und cool down -5%-:
Es ist, wenn auch in reduzierter Form, unerlässlich einige wenige Kraftübungen zu absolvieren, hier geht es um Bauch, Beine und Rückenmuskulatur. Etwas Tiefenstretching wird das Training abschließen.

Mondo:
Während, und vor allem nach jedem Training, wird individuelles Feedback gegeben, die Trainingsinhalte reflektiert. Auch das Feedback an den Trainer ist vor und nach dem Training willkommen.